¿Qué es estrés?
Todos hemos experimentado estrés en algún momento de nuestras vidas. Es muy común considerando los tiempos acelerados en los que vivimos ahora. El estrés desencadena una respuesta biológica única en el cuerpo humano. Verá, generalmente hay un aumento en las hormonas y los químicos cada vez que su cuerpo se ve amenazado o desafiado. Cuando estás estresado, se activa la respuesta de lucha o huida de tu cuerpo.
Esto te prepara para luchar contra el factor estresante o huir de él. El cuerpo generalmente se relaja después de responder adecuadamente al estrés. Sin embargo, el estrés constante tiene un efecto perjudicial sobre la salud. Cuando se expone repentinamente a condiciones estresantes, habrá un aumento de cortisol y adrenalina en su cuerpo. El cortisol y la adrenalina son hormonas. Cuando su cuerpo está inundado de estas hormonas, su corazón late más rápido y mucha sangre fluye hacia sus músculos y otros órganos importantes del cuerpo. Sentirá una gran cantidad de energía recorriendo su cuerpo, así como una mayor sensación de conciencia. Con estos, puede concentrarse en sus necesidades ahora.
¿Cómo nos Afecta el Estrés?
Bueno, es importante saber que el estrés beneficia tu salud en situaciones de corto plazo. El estrés proporciona a su cuerpo para hacer frente a situaciones graves. Como dijimos antes, cuando está estresado, su cuerpo libera ciertas hormonas que hacen que su corazón lata más rápido. Las mismas hormonas también te hacen respirar más rápido y energizan tus músculos para una acción inmediata.
Sin embargo, si su respuesta al estrés se dispara continuamente, lo más probable es que afecte su salud. El estrés crónico causa varios síntomas que afectan su salud y bienestar general. Los siguientes síntomas son típicos del estrés crónico:
Sin embargo, si su respuesta al estrés se dispara continuamente, lo más probable es que afecte su salud. El estrés crónico causa varios síntomas que afectan su salud y bienestar general. Los siguientes síntomas son típicos del estrés crónico:
- Depresión
- Irritabilidad
- Insomnio
- Dolores de cabeza
- Ansiedad
Problemas del corazón
Las hormonas liberadas durante el estrés afectan su sistema cardiovascular. Cuando está estresado, su corazón latirá más rápido. Las hormonas del estrés también provocan la constricción de los vasos sanguíneos.
La constricción desvía oxígeno a sus músculos para que sea lo suficientemente fuerte como para actuar en respuesta al factor estresante. Sin embargo, esto puede provocar un aumento de la presión arterial.
Cuando experimenta estrés crónico, su corazón se verá obligado a trabajar duro durante mucho tiempo. Y un aumento de la presión arterial también aumenta el riesgo de sufrir un ataque cardíaco o un derrame cerebral. Es importante señalar que la tiroides juega un papel importante en la función cardíaca. Influye en la velocidad y la fuerza de los latidos del corazón, el nivel de colesterol y la presión arterial. Por lo tanto, cuando la glándula tiroides funciona mal, puede causar afecciones que se asemejan a una enfermedad cardíaca o incluso empeorar una afección cardíaca existente.
La constricción desvía oxígeno a sus músculos para que sea lo suficientemente fuerte como para actuar en respuesta al factor estresante. Sin embargo, esto puede provocar un aumento de la presión arterial.
Cuando experimenta estrés crónico, su corazón se verá obligado a trabajar duro durante mucho tiempo. Y un aumento de la presión arterial también aumenta el riesgo de sufrir un ataque cardíaco o un derrame cerebral. Es importante señalar que la tiroides juega un papel importante en la función cardíaca. Influye en la velocidad y la fuerza de los latidos del corazón, el nivel de colesterol y la presión arterial. Por lo tanto, cuando la glándula tiroides funciona mal, puede causar afecciones que se asemejan a una enfermedad cardíaca o incluso empeorar una afección cardíaca existente.
¿Cómo estrés afecta la tiroides?
La glándula tiroides trabaja junto con las glándulas suprarrenales. Las glándulas suprarrenales se encuentran por encima de los riñones y pueden soportar poco estrés. Siempre que esté estresado, sus glándulas suprarrenales liberarán una hormona llamada cortisol. Este cortisol luego mejora algunas funciones corporales.
Algunos ejemplos de trastornos de la tiroides incluyen la tiroiditis de Hashimoto o la enfermedad de Grave. Ambos son ejemplos de enfermedades autoinmunes. El estrés afecta su tiroides al desacelerar las actividades metabólicas en su cuerpo. Esto también explica el vínculo entre el estrés y el aumento de peso.
La disminución de la función tiroidea es seguida por una disminución en los niveles de T3 y T4 respectivamente. El estrés también inhibe la conversión de tiroxina (T4) en triyodotironina (T3), lo que conduce a niveles muy altos de T3 inversa. Los estudios han demostrado que la T3 inversa generalmente es producida por el cuerpo en tiempos de inanición o enfermedades graves como un mecanismo de conservación de energía.
Algunos ejemplos de trastornos de la tiroides incluyen la tiroiditis de Hashimoto o la enfermedad de Grave. Ambos son ejemplos de enfermedades autoinmunes. El estrés afecta su tiroides al desacelerar las actividades metabólicas en su cuerpo. Esto también explica el vínculo entre el estrés y el aumento de peso.
La disminución de la función tiroidea es seguida por una disminución en los niveles de T3 y T4 respectivamente. El estrés también inhibe la conversión de tiroxina (T4) en triyodotironina (T3), lo que conduce a niveles muy altos de T3 inversa. Los estudios han demostrado que la T3 inversa generalmente es producida por el cuerpo en tiempos de inanición o enfermedades graves como un mecanismo de conservación de energía.
¿Cómo estrés afecta las funciones del cerébro?
Su cerebro es un componente importante de su sistema nervioso central. Coordina su respuesta de “lucha o huida”. Su hipotálamo ubicado en su cerebro hace rodar la pelota, enviando señales a su glándula suprarrenal para secretar cortisol y adrenalina. Ambas hormonas, a su vez, provocan un aumento en los latidos de su corazón y mueven la sangre a las áreas de su cuerpo que más la necesitan. ¿Sabes que tu función cerebral también puede verse afectada por tu tiroides? Verá, tanto el hipertiroidismo como el hipotiroidismo pueden causar problemas cognitivos con síntomas similares a la demencia leve.
El hipotiroidismo es una afección en la que se produce muy poca hormona tiroidea. Las personas que tienen hipotiroidismo tienen dificultades para concentrarse. También tienen problemas de memoria. El hipertiroidismo es una afección en la que se produce un exceso de hormona tiroidea. Las características comunes del hipertiroidismo incluyen concentración deficiente, organización espacial disminuida, tiempos de reacción más lentos y habilidades de procesamiento visual muy bajas.
El hipotiroidismo es una afección en la que se produce muy poca hormona tiroidea. Las personas que tienen hipotiroidismo tienen dificultades para concentrarse. También tienen problemas de memoria. El hipertiroidismo es una afección en la que se produce un exceso de hormona tiroidea. Las características comunes del hipertiroidismo incluyen concentración deficiente, organización espacial disminuida, tiempos de reacción más lentos y habilidades de procesamiento visual muy bajas.
Estrés provoca elevación de Glucosa
Cuando está estresado, su hígado producirá más azúcar en sangre. Esto le da un impulso a su energía. Si está estresado crónicamente, su cuerpo tendrá dificultades para hacer frente a la glucosa extra. Esto lo pone en riesgo de diabetes tipo 2. Es importante tenga en cuenta que la tiroides también tiene un efecto sobre el control de la diabetes. Verá, la función tiroidea es vital para la regulación del metabolismo energético. Como tal, cuando la glándula tiroides funciona mal, hay un efecto profundo que lo acompaña en el control de la glucosa en sangre en la diabetes.
El hipertiroidismo y el hipotiroidismo afectan la diabetes, pero de diferentes formas. El hipertiroidismo aumenta la producción de glucosa en el hígado, acelera la absorción de glucosa a través de los intestinos y también aumenta la resistencia a la insulina. El hipotiroidismo, por otro lado, no causa muchos cambios en el control de la glucosa en sangre. Más bien, reduce el aclaramiento de insulina del torrente sanguíneo, una indicación de que se reduce la dosis de insulina.
Pérdida de Energia está causada por estrés
El estrés crónico provoca fatiga persistente. El estrés prolongado agota los nutrientes necesarios para generar energía. Estos nutrientes incluyen magnesio y vitamina B. La tiroides juega un papel muy importante en la fatiga. Vale la pena saber que la fatiga y el agotamiento extremo suelen ser indicadores de afecciones tiroideas no diagnosticadas o afecciones tiroideas que no se han tratado bien. La fatiga o la pérdida de energía es un síntoma importante del hipotiroidismo. Por lo general, se desarrolla lentamente o puede tener un inicio repentino, dejándolo tan débil que apenas puede levantarse por la mañana. Es posible que no tenga energía para hacer ejercicio o que se duerma muy rápidamente durante la noche o durante el día.
El hipertiroidismo también contribuye a la pérdida de energía y la fatiga. La fatiga en el hipertiroidismo generalmente es el resultado de la ansiedad, el insomnio o la interrupción de los patrones de sueño.
El hipertiroidismo también contribuye a la pérdida de energía y la fatiga. La fatiga en el hipertiroidismo generalmente es el resultado de la ansiedad, el insomnio o la interrupción de los patrones de sueño.
Problemas Estomacales derivan del estrés excesivo
El aumento de la frecuencia cardíaca, la respiración rápida y la fiebre hormonal tienen el potencial de alterar el sistema digestivo. Si está estresado, sus probabilidades de tener reflujo ácido o acidez de estómago son mayores. Esto se debe a un aumento de la acidez del estómago. El estrés también aumenta el riesgo de úlceras. Tenga en cuenta que las úlceras son causadas por H. pylori, un tipo de bacteria.
El estrés también causa dolores de estómago, vómitos, náuseas, estreñimiento y diarrea. La glándula tiroides tiene un impacto significativo en el sistema gastrointestinal. Los síntomas digestivos de esta afección incluyen vómitos, dificultad para tragar, intolerancia a la lactosa y diarrea. También provoca pérdida de peso.
El estrés también causa dolores de estómago, vómitos, náuseas, estreñimiento y diarrea. La glándula tiroides tiene un impacto significativo en el sistema gastrointestinal. Los síntomas digestivos de esta afección incluyen vómitos, dificultad para tragar, intolerancia a la lactosa y diarrea. También provoca pérdida de peso.
Disfunción sexual y problemas con fertilidad
El estrés causa el agotamiento tanto de la mente como del cuerpo. Muchas personas pierden sus deseos sexuales cuando están expuestas a un estrés constante. Es importante tener en cuenta que el estrés a corto plazo puede desencadenar la producción de testosterona en los hombres. Sin embargo, este es un efecto a corto plazo. La exposición constante a un estrés prolongado provoca una caída en los niveles de testosterona de un hombre. Esto puede afectar la producción de esperma. También puede causar impotencia o disfunción eréctil. El estrés afecta el ciclo menstrual en las mujeres. Provoca períodos dolorosos, más abundantes o irregulares. Según la Clínica Cleveland, más del 43% de las mujeres y el 31% de los hombres experimentan algún tipo de disfunción sexual. Tanto las mujeres como los hombres pueden ver afectado su deseo sexual.
Las mujeres con Enfermedad de la Tiroides Experimentan lo Siguiente:
Las mujeres con Enfermedad de la Tiroides Experimentan lo Siguiente:
Bajo líbido
Trastorno del deseo sexual hipoactivo: una afección en la que el individuo afectado no tiene pensamientos o fantasías sexuales, o no desea tener actividad sexual, lo que genera dificultades o angustia en sus relaciones. Sexo doloroso debido a la sequedad vaginal. Los hombres con enfermedad de la tiroides experimentan:
Disfunción eréctil
Problemas con la eyaculación (el riesgo de eyaculación tardía aumenta en hombres con hipotiroidismo), mientras que los hombres con hipertiroidismo pueden tener riesgo de eyaculación precoz. La enfermedad de la tiroides también se asocia con una disminución de la libido en los hombres.
Sistema Muscular (músculos tensos)
Tus músculos se tensan cuando estás estresado. También se liberan cuando estás relajado. Sin embargo, si experimenta estrés constante, es posible que sus músculos no puedan relajarse. Los músculos tensos son una de las principales causas de dolores corporales, dolores de espalda y hombros y dolores de cabeza. Esto generalmente no es saludable a largo plazo, ya que puede disuadirlo de hacer ejercicio mientras cambia a analgésicos para aliviarlo.
Sistema Inmunológico Debilitado
El estrés actúa como estimulante de su sistema inmunológico. Esto es una ventaja en determinadas situaciones. La estimulación del sistema inmunológico tiene un efecto curativo sobre las heridas y contribuye a evitar infecciones. Sin embargo, a la larga, las hormonas del estrés debilitan el sistema inmunológico de tal manera que la capacidad de su cuerpo para combatir invasores extraños se ve comprometida. Las personas que siempre están estresadas tienen una susceptibilidad muy alta a enfermedades virales como el resfriado común y la gripe. Y cuando está estresado, recuperarse de una lesión o enfermedad lleva más tiempo.
¿Cómo nos afecta el estrés mentalmente?
Investigadores especializados en el campo de la psiconeuroinmunología han coincidido en que el estrés daña la salud mental. Los investigadores de psiconeuroinmunología investigan las formas en que los sistemas nervioso e inmunológico interactúan entre sí, así como el impacto que tienen en la salud emocional y mental de las personas.
Sin duda, la psiconeuroinmunología es una nueva área de investigación, pero luego, varios Se han llevado a cabo estudios destinados a examinar cómo los sistemas nervioso e inmunológico influyen en los impactos psicológicos del estrés. La investigación en este campo sugiere que la exposición constante al estrés crónico puede desencadenar o incluso exacerbar afecciones mentales como el trastorno bipolar, la ansiedad y la depresión, cambios en la personalidad, problemas con el comportamiento y problemas cognitivos.
Sin duda, la psiconeuroinmunología es una nueva área de investigación, pero luego, varios Se han llevado a cabo estudios destinados a examinar cómo los sistemas nervioso e inmunológico influyen en los impactos psicológicos del estrés. La investigación en este campo sugiere que la exposición constante al estrés crónico puede desencadenar o incluso exacerbar afecciones mentales como el trastorno bipolar, la ansiedad y la depresión, cambios en la personalidad, problemas con el comportamiento y problemas cognitivos.
¿Como puede el estres causar un desequilibrio hormonal?
Los desequilibrios hormonales provocan una amplia gama de complicaciones. Estos incluyen calambres en las piernas, ansiedad e incluso cambios de humor. Una encuesta reciente que involucró a 2000 mujeres estadounidenses entre 30 y 60 años de edad encontró que casi el 50% de ellas han experimentado síntomas de desequilibrio hormonal. El 72% de los participantes admitió que no sabían que sus síntomas estaban relacionados con un desequilibrio hormonal. El objetivo del estudio era investigar si las mujeres entendían o no sus hormonas, así como el efecto que un desequilibrio hormonal puede tener en la calidad de vida que viven. Los síntomas comunes del desequilibrio hormonal incluyen:
- Bajo líbido
- Depresión
- Ansiedad
- Sudores nocturnos
- Sequedad vaginal
- Trastornos del sueño
Cada uno de estos síntomas puede afectar su vida de diferentes formas. Entonces, ¿exactamente cómo causa el estrés el desequilibrio hormonal? Bueno, el estrés provoca la producción de cortisol en exceso. Cuando tiene mucho cortisol circulando en la sangre, aumenta el riesgo de síndrome de Cushing. La exposición prolongada al estrés permite que su cuerpo tenga un contacto extenso con niveles altos de cortisol. Esto afecta otras hormonas de su cuerpo. Los siguientes cambios hormonales ocurren durante el estrés:
Cortisol
Una de las principales respuestas del sistema neuroendocrino al estrés es la activación del eje pituitario-adrenal. Cuando se estimula este eje, aumenta la secreción del factor liberador de corticotropina y, posteriormente, de adrenocorticotropina.
Catecolaminas
El estrés también estimula la liberación de catecolaminas. Los ejemplos de catecolaminas incluyen epinefrina y norepinefrina. La liberación de catecolaminas tiene varios efectos en el cuerpo humano, que incluyen aumento de la concentración de glucosa en la sangre, aumento del gasto cardíaco (volumen de sangre bombeado por el corazón), aumento del flujo sanguíneo a los músculos esqueléticos, entre otros.
Hormonas Tiroideas
Por lo general, el estrés provoca una regulación negativa de la función tiroidea. El estrés provoca una disminución de los niveles de T3 y T4. También inhibe la secreción de la hormona estimulante del tiroides a través de la acción de sustancias llamadas glucocorticoides en el sistema nervioso central. Durante el estrés, se liberan citocinas inflamatorias en su cuerpo. Los ejemplos de estas citocinas incluyen proteína C reactiva, IL-1, IL-6 y TNF-alfa. Estas citocinas reducen los niveles de T3 en su cuerpo.
También es importante señalar que estas citocinas inflamatorias aumentan la acción de la desyodasa tipo II (D2) y aumentan los niveles de TSH induciendo así hipotiroidismo. La inflamación en el estrés también activa la desyodasa III (D3), lo que conduce a niveles elevados de T3 inversa. La rT3 alta ralentiza su metabolismo al unirse a los sitios receptores de la célula para la T3 libre, por lo que la T3 libre no puede ingresar a la célula y optimizar su función.
Es por eso que los resultados de laboratorio de T4 libre, T3 libre y TSH pueden verse muy bien, pero la persona aún puede experimentar los síntomas del hipotiroidismo como pérdida de cabello, manos frías, aumento de peso, estreñimiento, etc. ) de la celda.
Es imposible poner una llave T3 libre en un ojo de cerradura que ya tiene una llave diferente (RT3), ¿verdad? Como sabemos, con la llave incorrecta, la puerta no se abrirá, el automóvil no arrancará y la celda no obtendrá la T3 libre requerida para funcionar correctamente. Esto, a su vez, contribuye al hipotiroidismo al inhibir los receptores de T3 dentro de la célula.
Cuando tiene un desequilibrio de la tiroides o un mal funcionamiento de la tiroides, tendrá una inflamación en su cuerpo, que a su vez desencadenará varias enfermedades y problemas de salud.
Es por eso que los resultados de laboratorio de T4 libre, T3 libre y TSH pueden verse muy bien, pero la persona aún puede experimentar los síntomas del hipotiroidismo como pérdida de cabello, manos frías, aumento de peso, estreñimiento, etc. ) de la celda.
Es imposible poner una llave T3 libre en un ojo de cerradura que ya tiene una llave diferente (RT3), ¿verdad? Como sabemos, con la llave incorrecta, la puerta no se abrirá, el automóvil no arrancará y la celda no obtendrá la T3 libre requerida para funcionar correctamente. Esto, a su vez, contribuye al hipotiroidismo al inhibir los receptores de T3 dentro de la célula.
Cuando tiene un desequilibrio de la tiroides o un mal funcionamiento de la tiroides, tendrá una inflamación en su cuerpo, que a su vez desencadenará varias enfermedades y problemas de salud.
¿Como Manejar el estres?
A continuación, presentamos algunas formas saludables de lidiar con el estrés: Coma alimentos saludables, haga ejercicio con regularidad, duerma lo suficiente y descanse cuando esté estresado. Evite el alcohol y las drogas. El alcohol y las drogas pueden ayudar a aliviar su estrés, pero con el tiempo, desencadenan problemas más complicados. Hable con otros. Esto es muy importante. Si tiene algo que le molesta, intente compartirlo con otros… tal vez su pastor, médico, consejero o amigo. Tómate un descanso de lo que te esté estresando, ya sea ver las noticias o salir con un grupo de amigos.
EFT Significa Tecnicas de Liberacion de emociones. Es un tratamiento alternativo para los problemas emocionales y dolores físicos. También se conoce como acupresión psicológica o tapping. EFT se basa en la creencia de que tocar con la llema de sus dedos diferentes puntos de su cuerpo crea un equilibrio en su sistema energético. EFT fue desarrollado por Gary Craig, quien creía que el dolor y las emociones negativas son creado por una interrupción en la energía.
EFT Significa Tecnicas de Liberacion de emociones. Es un tratamiento alternativo para los problemas emocionales y dolores físicos. También se conoce como acupresión psicológica o tapping. EFT se basa en la creencia de que tocar con la llema de sus dedos diferentes puntos de su cuerpo crea un equilibrio en su sistema energético. EFT fue desarrollado por Gary Craig, quien creía que el dolor y las emociones negativas son creado por una interrupción en la energía.
Manejo del Estrés No Saludable
Algunas técnicas de manejo del estrés afectan negativamente al cuerpo. Si bien pueden ayudar al cuerpo temporalmente, generalmente tienen consecuencias a largo plazo. Algunas técnicas de manejo del estrés no saludables incluyen: Beber alcohol en grandes cantidades. El exceso de indulgencia puede tener consecuencias como adicción, problemas cardíacos, enfermedades hepáticas, depresión y otras afecciones de salud. Las drogas también se utilizan para hacer frente al estrés. Algunos ejemplos son pastillas para dormir o drogas ilegales. Pero al igual que el alcohol, tienen consecuencias para la salud.
El sueño excesivo tampoco es una buena técnica para el manejo del estrés. Verá, mucha gente piensa que dormir puede aliviar sus preocupaciones. Desafortunadamente, el problema persiste después de que te despiertas. Los adultos sanos no deben dormir más de 7-9 horas cada noche. La comida reconfortante es otro factor que debe tenerse en cuenta. Comer distrae a la persona de situaciones incómodas. Sin embargo, comer en exceso o comer de forma reconfortante puede provocar problemas de salud como la obesidad y las enfermedades asociadas.
El sueño excesivo tampoco es una buena técnica para el manejo del estrés. Verá, mucha gente piensa que dormir puede aliviar sus preocupaciones. Desafortunadamente, el problema persiste después de que te despiertas. Los adultos sanos no deben dormir más de 7-9 horas cada noche. La comida reconfortante es otro factor que debe tenerse en cuenta. Comer distrae a la persona de situaciones incómodas. Sin embargo, comer en exceso o comer de forma reconfortante puede provocar problemas de salud como la obesidad y las enfermedades asociadas.
¿Cuales son los metodos de relajacion?
Varias técnicas de relajación pueden ayudar a reducir sus síntomas de estrés y mejorar su calidad de vida. Relajarse no significa solo disfrutar de un pasatiempo o tener tranquilidad. Cuando te relajas, el estrés en tu mente y cuerpo se alivia. Con técnicas de relajación efectivas, puede sobrellevar eficazmente el estrés diario, así como las condiciones de salud relacionadas con el estrés, como el dolor y las enfermedades cardíacas.
Algunos ejemplos de técnicas de relajación eficaces incluyen: Hidroterapia: consiste en utilizar agua, a distintas temperaturas, con fines sanitarios. La hidroterapia también se conoce como curas de agua o terapia de agua. Incluye tratamientos terapéuticos como baños de vapor, pediluvios, saunas, baños de asiento, limpieza de colon, etc. Aromaterapia: este es un tratamiento curativo integral que implica el uso de extractos de plantas naturales para mejorar la salud y el bienestar general. Implica el uso de aceites aromáticos esenciales para mejorar la salud de su mente, espíritu y cuerpo.
Respiración profunda: esto también se conoce como respiración diafragmática. Cuando respira profundamente, su sistema nervioso parasimpático se estimula. Esta parte de su sistema nervioso juega un papel importante en la regulación de los latidos del corazón, la digestión, la respiración y el flujo sanguíneo. Meditación: La meditación es una tradición antigua que se enfoca en alterar la conciencia, lograr la paz y encontrar la conciencia. Masaje: Un masaje es una práctica que consiste en amasar y frotar el cuerpo con las manos. Durante un masaje, su terapeuta aplicará una presión fuerte o suave a sus músculos y articulaciones para aliviar la tensión y el dolor.
Biorretroalimentación: Básicamente, esta es una técnica de mente-cuerpo que implica el uso de retroalimentación auditiva o visual para ayudarlo a identificar los síntomas del estrés y la ansiedad, como aumento de la tensión muscular, temperatura corporal y frecuencia cardíaca. Yoga: se cree que esta antigua práctica de la mente y el cuerpo se originó en la India. Implica técnicas de meditación, movimiento y respiración para mejorar el bienestar físico y la salud mental. Tai chi: esta forma de ejercicio tiene origen chino. Se basa en las artes marciales, con respiraciones profundas y componentes de movimiento lento.
El tai chi tiene varios beneficios emocionales y físicos que incluyen mejoras cognitivas y disminución de la depresión y la ansiedad. Música y arteterapia: estas son herramientas efectivas que se usan en terapia para estudiantes de escuelas secundarias con antecedentes de trauma. La terapia con música y arte alivia el dolor, promueve el bienestar, ayuda a controlar el estrés y mejora la memoria. Hay muchos beneficios para disfrutar de estas técnicas de relajación, que incluyen:
¿Como manejar el estres?
- Reducir su frecuencia respiratoria
- Reducir su presión arterial
- Reducir la fatiga
- Mejora la digestión
- Mantiene su azúcar en sangre a niveles normales.
- Mejora tu estado de ánimo y concentración.
- Aumenta el flujo de sangre a los músculos principales.
- Mejora tu calidad de sueño.
- Reduce la ira y la frustración.
- Reduce el dolor crónico y la tensión muscular.
Para disfrutar de los máximos beneficios de estas técnicas de relajación, debe utilizarlas junto con técnicas de afrontamiento positivas como encontrar el humor, tener pensamientos positivos, una gestión eficaz del tiempo, la resolución de problemas, el ejercicio y la construcción de relaciones de apoyo.
Conclusion
Si siempre está estresado, entonces su salud en general corre un alto riesgo. El estrés distorsiona su equilibrio emocional. Ralentiza las actividades metabólicas en su cuerpo al desacelerar el funcionamiento de su tiroides. Esto se traduce en un efecto negativo sobre su salud física. Cuando está estresado, no puede funcionar con eficacia, pensar con claridad y vivir la vida que tanto desea. Con un manejo efectivo del estrés, puede liberarse del control que el estrés tiene sobre usted. De esta manera, llevará una vida más productiva, saludable y feliz. El estrés es un desencadenante importante del desequilibrio tiroideo o del mal funcionamiento de la tiroides. El estrés reduce los niveles de T3 y T4 a través de la acción de citocinas inflamatorias. Activa D3 que a su vez aumenta los niveles de TSH en su cuerpo. Todas estas acciones actúan como desencadenantes del hipotiroidismo.
Ahora, aquí hay un punto importante a tener en cuenta:
Una de las formas importantes por las que se puede controlar el estrés es mediante la medicina holística. La medicina holística es un enfoque de la atención médica que abarca todo el cuerpo. El objetivo de la medicina holística es mejorar su salud y bienestar general a través de la mente, el cuerpo y el alma.
También vale la pena saber que la medicina holística combina la medicina alternativa y complementaria con la medicina tradicional. Parte de la razón por la que la terapia holística es útil para el manejo del estrés es que tiene en cuenta la naturaleza compleja del estrés y las muchas razones por las que usted o cualquier otra persona los experimenta.
Ahora, aquí hay un punto importante a tener en cuenta:
Una de las formas importantes por las que se puede controlar el estrés es mediante la medicina holística. La medicina holística es un enfoque de la atención médica que abarca todo el cuerpo. El objetivo de la medicina holística es mejorar su salud y bienestar general a través de la mente, el cuerpo y el alma.
También vale la pena saber que la medicina holística combina la medicina alternativa y complementaria con la medicina tradicional. Parte de la razón por la que la terapia holística es útil para el manejo del estrés es que tiene en cuenta la naturaleza compleja del estrés y las muchas razones por las que usted o cualquier otra persona los experimenta.
